Mountainbiken - Prestatieve renner

Mountainbiken - Prestatieve renner

Je bent inmiddels begonnen met mountainbiken en je bent klaar voor je volgende stap.
Hieronder staan verschillende onderwerpen waarover je meer kunt lezen:

1. Ga trainen met Fondo
2. Wedstrijd rijden
3. T#fondoips & Tricks

1

Ga trainen met Fondo

Stel jij jaarlijks doelen op de mountainbike, zoals het rijden van lange tochten, het rijden van die ene mooie route op je bucketlist, of het verbeteren van je eigen prestaties (en die van je fietsmaatjes)? Dan is het tijd om te gaan fietsen met Fondo.

Met Fondo…

• train je gericht voor uiteenlopende doelen;
• bepaal je zelf hoe vaak en wanneer je traint;
• train je doelgericht en effectief op basis van je hartslagzones;
• stel je je vragen direct aan de talentcoach van de KNWU;
• verdiep je jezelf met kennis uit de topsport, in tekst en beeld.

2

Ga wedstrijd rijden

Nu ben je écht klaar voor je (eerste) wedstrijd. Er zijn in Nederland (en daarbuiten) genoeg wedstrijden waar je aan mee kunt doen. Om te kunnen deelnemen aan nationale wedstrijden van de KNWU moet je in het bezit zijn van een licentie. Hiervoor moet je eerst lid zijn/worden van een KNWU vereniging. Op deze pagina vind je de data van wedstrijden.

3

Tips & Tricks

Hieronder staan kort de belangrijkste dingen beschreven om je trainingen leuk te houden:

• Trainen
  Intervallen zijn erg leuke trainingen, helemaal als afwisseling met duurtrainingen. Let er echter wel op dat de afstand (en duur) van een intervaltraining korter is dan een duurtraining. Intervallen, kracht oefeningen en sprintjes kosten meer energie dan een duurtempo.
• Trainen is geen wedstrijd
  Veel en gevarieerd trainen is meer dan leuk. Maar, een training is geen wedstrijd. Dit houdt in dat je niet (altijd) tot het gaatje gaat. Natuurlijk mag je moe worden, het gevoel hebben dat je iets gedaan hebt en een sprintje wagen, maar tijdens trainingen heb je ook momenten van rust.
• Stel doelen
  Doelen zijn er in allerlei vormen. Er zijn grote doelen (die grote belangrijke wedstrijd volgende maand) en kleine doelen (de volgende lantaarnpaal tijdens een sprinttraining). Stel jezelf altijd de vraag: Is dit doel haalbaar voor de situatie van dit moment?
• Strava
  Naast het meten en analyseren van je eigen gegevens is het juist leuk om je activiteiten te delen met je vrienden en clubgenoten. Organiseer activiteiten en vorm community's om elkaar 'in de gaten te houden' en 'uit te dagen'.

Heb je nog meer vragen? Stel ze hier of zoek een vereniging bij je in de buurt.