Slalommen, intervallen, versnellen in de bocht, plus een handicaprace en een duurtraining. Dat stond op 5 maart allemaal op het menu van de Open Training voor para-cycling op Papendal. Tien handbikers, cycling- en tricyclingrenners trainden hier onder leiding van KNWU-talentcoach Albert Smit (foto).
Verschillende fietsen stonden buiten te wachten. Een driewieler, enkele handbikes, race- en mtb fietsen. Pas als je goed kijkt, zie je de slimme aanpassingen aan sommige tweewielers: een extra handgreep op het stuur, een speciale schakelaar, een aangepast frame; dat hoort bij para-cycling. De driewieler is een echte racefiets met twee achterwielen: tricycling. Bij de handbikes valt op dat er twee types zijn, platte liggers en comfortabele zitters, allemaal voorzien van een kleurig vlaggetje dat fanatiek wappert in de wind.
Trainer Albert Smit is direct herkenbaar aan de stapel pylonen op het stuur van zijn racefiets. Hij is blij dat deze Open Training na corona eindelijk weer mag. ‘Papendal heeft bijna twee jaar op slot gezeten voor breedtesportbeoefening. Ook Open Trainingen waren verboden. Begrijpelijk, maar natuurlijk jammer voor een talentcoach als ik. Hoe kun je anders nieuwe talenten ontdekken en begeleiden?’
Laagdrempelig
De maandelijkse Open Training (van februari tot september) is volgens Albert erg laagdrempelig. ‘Het gaat om kennismaking met de para-en wielersport. Iedereen kan meedoen. Enthousiaste sporters kunnen via de KNWU zelfs een fiets huren voor 25 euro per maand. Vandaag hebben we een mix van nieuwe en bekende gezichten. Ik ben tevreden over de opkomst. Tien mensen, dat is niet slecht voor een kleine sport als para-cycling. Op deze manier creëren we langzamerhand een kweekvijver om de sport verder te laten groeien. De Open Training bestaat uit twee dagdelen. In de ochtend gaat het om snelheid en technische vaardigheden. ’s Middags staan conditie- en duurtraining centraal. Al met al ben je zo’n vier uur bezig.’
2 en 3 april
Natuurlijk zoekt Albert ook altijd naar nieuwe talenten. Die nodigt hij nog een keer uit voor een tijdrit op de winderige, glooiende Deelenseweg bij Schaarsbergen. Op 2 april is er weer zo’n tijdrit over 9,1 of 18,2 kilometer. Biedt jouw prestatie dan perspectief voor de toekomst? Albert adviseert je graag over de trainingsmogelijkheden bij een wieler- of toervereniging in jouw woonomgeving. Grote kans dat je daarna opnieuw een uitnodiging krijgt. Dit keer voor een fysieke test op de Paralympische Talentdag van NOC*NSF op 3 april 2022, ook op Papendal in Arnhem.
Sandra Prins’ ervaringen bij de Open Training
'Tijdens één van mijn revalidatietrajecten kwam ik in aanraking met handbiken. Ik werd gevraagd voor de HandbikeBattle en sindsdien ben ik regelmatig op zoek naar handbike-mogelijkheden en evenementen. Toen ik op Facebook en in de KNWU-nieuwsbrief zag dat er op 5 maart een Open Training voor para-cycling was op Papendal, dacht ik meteen: dat lijkt me leuk, ik ben daar nog nooit geweest dus dit is mijn kans.'
'Eerst was er een kennismaking met alle aanwezigen. Altijd leuk om nieuwe handbikers en andere para-fietsers te ontmoeten. Zo hoor je wat hun motivatie is en wat voor trainingen, wedstrijden of evenementen zij doen.'
Feedback
'Ik vind het erg leuk om op een nieuw parcours een nieuwe trainingsvorm te krijgen. De training werd op zo'n manier vormgegeven dat alle niveaus tegelijk dezelfde oefening konden doen. Eerst tijdens de warming-up het parkoers verkennen en daarna echt aan de bak. We kregen meteen feedback, zowel van de trainer als van medebikers. Ook van elkaar kunnen we wat leren en dat spreekt mij altijd erg aan.'
'Daarna een individuele tijdrit om vervolgens de training af te sluiten met een handicaprace, die alle niveaus bij elkaar bracht. Het was spannend. Ik was als tweede gestart en finishte nog net als eerste.'
Leerzaam en sportief
'Na een gezamenlijke lunch zijn we in kleine groepjes de weg opgegaan om met de trainer te biken. We leerden om in elkaars wiel te rijden en wat de effecten daarvan zijn. Dat blijkt soms lastiger dan ik dacht. Zeker omdat het tempo onder handbikers erg verschillend kan zijn.'
'Daarna nog even evalueren en verhalen delen, want over handbiken/fietsen raak ik nooit uitgepraat. Wat een leuke, leerzame en sportieve dag was dit. Een mooie herinnering om op terug te kunnen kijken, waarbij ik heb mogen ervaren hoe het is om op Papendal te mogen handbiken tussen de vlaggen van TEAM NL.'
